Каждый человек мечтает быть счастливым, иметь хорошую семью и настоящих друзей, устроиться на интересную высокооплачиваемую работу. Многие хотят кардинально изменить свою жизнь. Но большинство боится сделать то, о чем мечтает. А виной всему низкая самооценка. Внушенные еще в детстве мысли о том, что я не достоин этого, или у меня ничего ни получится. Особенно сильно от низкой самооценки страдают девушки и женщины. Как же повысить ее? Что нужно сделать для этого?
Для начала нужно найти причину заниженной самооценки. Влиять на нее могут и социальный статус, и уровень образования. Но чаще всего наибольшее давление оказывает внешность. А происходит это потому, что люди слишком сильно зависят от чужого мнения и стереотипов. Именно поэтому очень важно с самого детства формировать адекватную самооценку. Но очень важно не путать ее и самоуверенность. Это очень важные вещи! Самооценка поможет вам сделать свою жизнь лучше и счастливее, а вот самоуверенность может помешать вам.
У самооценки есть «враги». Именно об этих врагах и о том, как от них избавиться, мы сейчас и поговорим.
Враг № 1. «Синдром отличницы»
О «синдроме отличницы» принято говорить в тех случаях, когда человек предъявляет к себе завышенные требования, старается сделать все на «отлично». А когда этого не получается, чаще всего по объективным причинам (отключили свет или воду, и не получилось приготовить), он начинает ругать себя, причем иногда очень сильно. С таким поведением человек, имевший ранее нормальную самооценку, может стать неуверенным в себе.
Как с этим бороться? Прежде всего, перестаньте предъявлять к себе завышенные требования. Поймите, что мир вокруг вас не идеален. Никто не станет плохо о вас думать, если вы пропустили пятнышко, протирая стол. Также нужно стараться ставить перед собой только выполнимые цели. Не планируйте на выходные миллион дел. Вы просто не сможете успеть сделать всё: и постирать, и приготовить, и убраться, и провести время с ребёнком, и съездить к родителям в другой город, и пробежаться по магазинам. А если и сможете, то устанете еще больше, чем за рабочую неделю. И в итоге будете страдать не только от низкой самооценки, но ещё подорвёте своё здоровье. Ставя перед собой выполнимые цели, вы не только перестанете страдать от осознания «собственного несовершенства», но и поймете, что ваша жизнь не такая уж плохая, и вы можете быть счастливы.
Враг № 2. Самокритика
Этим «недугом» страдают все, исключений нет. Ведь именно самокритика помогает нам совершенствоваться и постоянно двигаться вперед, достигая всё новых и новых высот. Никто кроме нас самих не знает, где наше наиболее слабое место, и над чем нужно усиленно работать, а за что можно себя и похвалить. Но некоторые так усердно ругают себя за малейшее несовершенство, что забывают хвалить за достоинства, а в особо тяжелых случаях перестают замечать эти самые достоинства. Иногда самокритика способна настолько разрушить личность человека и пошатнуть его уверенность в себе, что он становится не способным самостоятельно принимать решения даже по самым пустяковым вопросам. Такой человек будет стремиться переложить всю ответственность за принятие решения на другого.
Что же делать? Нужно сказать о том, что самокритика должна присутствовать в вашей жизни. Но она должна быть здоровой. Не стоит винить себя во всем, что происходит. Если вы считаете, что допустили где-то ошибку, не спешите ругать себя, на чём свет стоит. Успокойтесь, остановитесь и проанализируйте ситуацию. Возьмите листок бумаги и опишите все, подумайте, как бы вы поступили в следующий раз.
Враг № 3. Установки родителей
Все наши проблемы идут из детства. И это не голословное утверждение. Об этом говорил ещё З. Фрейд. И с самооценкой ситуация такая же. Её нужно повышать, начиная с самого детства. К большому сожалению, родители не умеют хвалить своих детей. Чаще всего, они не замечают успехов своего ребёнка, а вот за малейшие неудачи сильно ругают. И ребёнок с самого детства привыкает не замечать своих достижений и казнить себя за самые маленькие промахи.
Как это изменить? Существует одно чудесное упражнение, которое поможет вам справиться с этой проблемой. Самым важным в жизни ребёнка является его мама. Закройте глаза и представьте, что вы сама себе мама. И начните исследовать своё тело. Найдите самый теплый уголок вашего тела. И когда вам будет плохо, вы будете чувствовать, что нужна поддержка, представьте маленькую девочку и поместите её в это место. И вам сразу же станет тепло, хорошо и спокойно.
Враг № 4. Вы не уважаете себя
Как бы парадоксально это ни звучало, но низкая самооценка возникает именно из-за того, что нет чувства самоуважения. Разберёмся со словом «уважение». Оно означает принятие кого-либо таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. А значит, самоуважение – это способность принимать себя любым. Это самая сложная из всех проблем – научиться принимать и любить себя.
Как научиться уважать себя? Можно воспользоваться одним очень простым способом. Возьмите листок бумаги и выпишите все свои положительные качества. За один раз вы можете не вспомнить все свои хорошие качества и способности. Поэтому продолжайте записывать всё хорошее о себе и дальше. Сначала будет тяжело вспомнить о самых главных ваших достоинствах, но со временем вы будете всё смелее, начнете находить у себя их всё больше и вскоре сможете повысить свою самооценку.
