Несмотря на разнообразие трактовок, фильмотерапия признаётся самостоятельным психотерапевтическим методом, ориентированным на самоанализ и личностный рост. Достаточно часто фильмотерапию люди используют как самопомощь. Фильмотерапия дает возможность проанализировать собственное восприятие ситуации, проблемы, расслабиться и отвлечься, наполниться позитивными эмоциями.
Во время просмотра человек воспринимает фильм через призму собственного восприятия, интерпретирует по – своему, обращает внимание на те моменты фильма, которые для него наиболее актуальны в данный момент его жизни. Анализирует свою собственную ситуацию через героев фильма.
Фильмотерапия помогает справиться с такими проблемами как тревога, депрессия, страх смерти, одиночество, потеря смысла жизни. Для максимальной пользы от просмотра фильмов, особенно в терапевтических целях, необходима полная концентрация. Обсуждение вызванных фильмом эмоций с психологом — ключевой элемент процесса, которого трудно достичь самостоятельно.
Что делает просмотр кинофильмов терапевтичным:
Атмосфера, визуальное оформление, музыка, звуковое сопровождение, обсуждение метафор, символов, юмора, визуальных образов – оказывают глубокое эмоциональное воздействие и способствуют созданию терапевтического эффекта.
Катарсис: фильм может вызывать катарсис, то есть обрести эмоциональное облегчение через переживание сильных эмоций. Наблюдение за преодолением героем трудностей, его борьбой с травмой или разрешением конфликта. Сопереживая герою, человек словно сам проживает эти эмоции и, таким образом, может получить разрядку от собственных подавленных чувств.
Идентификация: в процессе просмотра фильма человек идентифицирует себя с героем, проецируя на них свои собственные переживания и проблемы.
Инсайт: некоторые фильмы стимулируют самоанализ и размышления о собственной жизни и действиях. Они могут поднять важные вопросы о смысле жизни, отношениях и личном росте, что может стать толчком к позитивным изменениям.
Как помогает:
Сопереживание: идентифицируя себя с героями и сопереживая им, их страданиям или триумфам, можно почувствовать себя понятым. Это особенно актуально в фильмах, посвященных сложным темам, таким как потеря, травма, болезнь или социальная изоляция.
Снижение стресса и тревоги: Просмотр фильмов с позитивным настроем, комедий или расслабляющих документальных картин может помочь снизить уровень стресса и тревоги. Отвлечение от проблем и погружение в другую реальность способствует релаксации и восстановлению психического равновесия.
Улучшение настроения: фильмы, вызывающие положительные эмоции, способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья, что положительно влияет на настроение и общий тонус организма.
Управление болью: некоторые исследования показывают, что просмотр фильмов может помочь снизить интенсивность боли. Это происходит за счет отвлечения внимания от болезненных ощущений и активации других сенсорных систем.
Повышение чувства социальной поддержки: Просмотр фильмов в группе может способствовать развитию чувства сообщества и взаимоподдержки. Обмен впечатлениями и обсуждение просмотренных картин помогают почувствовать себя не одинокими в своих трудностях.
Обработка эмоций: фильмы, затрагивающие темы болезни, смерти и потери, могут помочь обрабатывать сложные эмоции. Просмотр таких картин в рамках контролируемой среды с последующим обсуждением может способствовать более адекватному восприятию ситуации и принятию.
Стимулирование надежды и позитивного мышления: Фильмы о людях, преодолевших тяжелые испытания, могут вдохновлять стимулировать их веру в свои силы. Это особенно важно для поддержания позитивного мышления и мотивации.
Наполниться позитивными эмоциями, ресурсами, обрести надежду: фильмы, о преодолении трудностей, прощении, принятии себя и других, могут внушать вдохновлять на позитивные изменения в собственной жизни.
Чувство завершенности: Хорошо структурированный сюжет с ясной развязкой может предоставить зрителю чувство завершенности, чего может не хватать в собственной жизни. Это ощущение предсказуемости и контроля может быть очень терапевтичным, особенно для людей, переживающих стресс и нестабильность.
При выборе фильма следует учитывать личные предпочтения, текущее эмоциональное состояние, стадию заболевания. фильм должен соответствовать настроению, интересам и проблеме, с которой он столкнулся. Лучше начинать с легких произведений, которые приносят положительные эмоции. Важно выбирать фильмы, которые соответствуют вашим потребностям и не вызывают сильного дискомфорта.
После просмотра важно:
- не торопиться, проговаривать свои эмоции, чувства, анализировать их
- наблюдать за своими реакциями и анализировать их
- обсуждать с другими
- можно вести дневник
